Йога при эндометриозе отзывы

Можно ли загорать при эндометриозе, качать пресс, заниматься спортом, делать физические упражнения?

Женщинам с гормонозависимым заболеванием полости матки необходимо знать, какие есть противопоказания при эндометриозе и под влиянием каких факторов патология способна прогрессировать. Статистика показывает, что у 20 пациенток из 100, находящихся в репродуктивном возрасте, обнаруживается данная проблема. Эндометриоз входит в перечень заболеваний, которые приводят к бесплодию.

Под влиянием гормонального фона патология прогрессирует из одной степени в другую, доставляя женщине мучительные боли, сопровождающиеся периодическими массивными кровотечениями. Поэтому вкупе с консервативным лечением или послеоперационного удаления очагов важно соблюдать правила, оговаривающие спортивные тренировки, тепловые процедуры, режим питания и другие жизненные моменты.

Противопоказания

Пациентки с неутешительным диагнозом редко задумываются о том, чем можно снизить интенсивность развития болезни, а какие мероприятия способствуют ее прогрессированию. Главными противопоказаниями при эндометриозе матки являются следующие действия:

• чрезмерное нагревание тела – баня, солярий, солнечные ванны, прогревания;
• холод – закаливание, купание в холодных водоемах, моржевание;
• массажи – некоторые виды противопоказаны женщинам с эндометриозом;
• неправильное питание, способствующее повышению уровня андрогенов и эстрогенов;
• использование гигиенических тампонов;
• интимная жизнь во время кровотечений;
• занятие спортом при эндометриозе – в период менструации противопоказано подвергать себя интенсивным физическим нагрузкам.

Если у пациентки обнаружен эндометриоз, то противопоказания должны оговариваться индивидуально. Не следует учитывать приведенный перечень буквально. Для каждого пункта есть отдельные комментарии и исключения из правил.

Немаловажную роль играет форма патологии – внутренний, перитонеальный или экстраперитонеальный эндометриоз.

Занятия спортом и йога при эндометриозе

Эндометриоз и спорт не являются взаимоисключающими понятиями. Важно подобрать подходящую интенсивность физических нагрузок для пациентки.

Нередко женщины, имеющие такой диагноз, страдают от избыточной массы тела. Для них необходимо в разы снизить силу физических упражнений при эндометриозе.

После нормализации массы тела допустимо увеличить нагрузку, но по-прежнему следует соблюдать меру.

На смену бегу, плаванию и прыжкам приходит тихая и спокойная медитация. Йога при эндометриозе позволяет расслабиться, восстановить правильный кровоток, разгрузить сосуды, наладить работу сердечной мышцы.

Эмоциональная нестабильность и стрессовые ситуации считаются провокаторами гормональных заболеваний. Спорт при эндометриозе способен не только восстановить самоконтроль, но и замелить развитие патологии.

Польза упражнений при эндометриозе

Противопоказаны при гормональном заболевании тяжелые физические нагрузки, изнуряющие тренировки и сушка. Умеренные упражнения при эндометриозе приносят исключительную пользу. Рекомендуется заниматься спортом от 3 до 6 раз в неделю.

Время нагрузок ограничивается 30 минутами. За этот короткий промежуток времени можно:

• получить порцию гормона радости, позволяющую снизить интенсивность болевого синдрома;
• улучшить циркуляцию крови и насытить ее кислородом;
• снизить артериальное давление за счет расширения сосудов;
• предотвратить застойные явления в полости малого таза;
• повысить сократительную функцию детородного органа, чем предотвратить массивные кровотечения.

Гимнастические упражнения

Выбирая упражнения для фитнеса необходимо учитывать противопоказания. Нельзя бегать, прыгать с избыточной массой тела. Противопоказано плавать во время кровотечений. 

Разрешенные упражнения для зарядки и лечебная гимнастика составляют перечень для тренировки.

• Лечь на спину и выполнить последовательность упражнений: согнуть ноги в коленях, вытянуть вперед; поднять вверх и выполнить упражнение «ножницы»; сделать упражнение «велосипед». Данные гимнастические тренировки укрепляют мышцы брюшной стенки, тазового дна и улучшают кровоток в малом тазу.
• Лечь на бок и выполнить тренировку: поднять ноги вверх, затем опустить; подтянуть поочередно колени к животу; сделать круговые движения одной, а затем другой ногой. Комплекс тренировок направлен на укрепление косых мышц и стенок влагалища, а также выполняется для повышения тонуса детородного органа.
• Лечь на живот, поднять совмещенные стопы вверх так, чтобы оторвать от пола колени. Повторить с одновременным аналогичным действием грудной клетки.

Йога

Противопоказаний к занятиям йогой при эндометриозе практически нет. Тренировки подходят всем женщинам. Следует обратить внимание на:

• дыхательные упражнения с расслаблением мышц – снимают болезненные ощущения, повышают прилив сил, заряжают энергией и нормализуют работу нервной системы;
• растяжку – способствует стабилизации мышечного тонуса.

Нежелательны тренировки, повышающие кровяное давление. Такие упражнения категорически противопоказаны гипертоникам с частыми головными болями.

Какие упражнения нужно исключить

• Противопоказано тренироваться с утяжелителями, особенно, напрягающими область брюшины.
• Нельзя применять упражнения, повышающие прилив крови к органам малого таза.
• Специалисты не рекомендуют заниматься бегом, а вот плаванье при эндометриозе не только не противопоказано. Занятия в бассейне помогут нормализовать работу всего эндокринного аппарата.
• Противопоказано качать пресс.

Можно ли загорать с эндометриозом

Загорать при эндометриозе противопоказано. Это не значит, что нельзя ехать на море. Отдых полезен для женского организма даже при данном заболевании.

Однако необходимо с умом подходить к получению загара.

Солнечные ванны

Солнечные лучи губительно действуют на больной орган, поэтому противопоказаны женщинам с эндометриозом. В летнее время исключить контакт с ними не получится. Поэтому пациенткам рекомендовано минимизировать период пребывания под зноем. Правила применения солнечных ванн сводятся к следующему:

• исключить нахождение на пляже с 11 часов дня до 4-5 часов вечера;
• носить головной убор;
• прятать в тень или под одежду область поясницы и нижней части живота;
• пить большое количество воды;
• выбирать для отдыха умеренный климат и не самые жаркие месяцы лета.

Посещения солярия

Давно известны причины, почему нельзя загорать в солярии. Лучи негативно сказываются на состоянии эпидермиса. Нагревая внутренние органы, они способствуют развитию эндометриоза.

Поэтому женщинам с таким заболеванием противопоказано ходить в солярий.

Если не покидает непреодолимое желание получить бронзовый оттенок кожи, то можно воспользоваться современными кремами и средствами для автозагара.

Тепловые процедуры

Принимать горячие ванны и сауны, а также париться в бане противопоказано женщинам с эндометриозом матки или внутренних органов. Для снижения интенсивности симптомов болезни, а также уменьшения темпов роста очагов следует вовсе исключить тепловые процедуры.

Походы в баню и сауну

Если у женщины обнаружена эрозия шейки матки, эндометриоз, миома или другие новообразования, то от бани и сауны придется надолго отказаться. Несмотря на общепризнанную пользу прогреваний, в данном случае они будут неуместны и могут навредить.

Важно! Зачастую женщины для уменьшения интенсивности болей во время менструации применяют грелку.

Делать это категорически противопоказано. Локальное повышение температуры оказывает расширяющее действие на сосуды. Усиление кровотока приводит к увеличению объемов кровопотери и усугублению состояния пациентки.

Можно ли делать массаж при эндометриозе

Массаж при эндометриозе разрешен, но не любой. Традиционный расслабляющий, общий укрепляющий пойдет только на пользу. Благоприятное влияние на нервную систему оказывает стимуляция кожи головы.

Нельзя делать вакуумный массаж. Воздействие банок на область живота и поясницы аналогично сильному нагреванию данных участков.

Не противопоказан антицеллюлитный массаж, но только с исключением проблемной области.

Спорное мнение возникает по поводу гинекологического массажа. Противопоказано его делать самостоятельно. Неумелая стимуляция стенок детородного органа может негативно сказаться на его состоянии. Разрешено проводить подобные процедуры в медицинских учреждениях и только квалифицированными специалистами.

Курение и употребление алкоголя

При эндометриозе важно соблюдать особенности режима питания. Женщинам не рекомендуется употреблять блюда, содержащие в своем составе кофеин. Противопоказан шоколад, кофе, всевозможные стимулирующие напитки.

Аналогичным действием обладает алкоголь. Особенно опасно, поэтому категорически противопоказано, употребление пива. Казалось бы, слабоалкогольный напиток не может принести вреда. Однако в пиве содержится натуральный эстроген.

При эндометриозе не рекомендуется любой алкоголь, но если выбирать из наиболее безопасных, то можно выпить бокал красного сухого вина.

Тампоны

Заболевания шейки матки, как и эндометриоз, являются противопоказанием для применения влагалищных гигиенических средств. Тампоны пользуются высоким спросом у современных женщин. Быстрый ритм жизни и высокая физическая активность заставляют выбирать удобные и малозаметные средства интимной гигиены. Однако они не подходят для пациенток с эндометриозом.

При введении тампона в полость влагалища нарушается отток менструальной крови. По этой причине она скапливается во влагалище и матке, застаивается. В результате быстрого сворачивания формируются сгустки. Они также способствуют закупориванию цервикального канала и затруднению оттока биологической жидкости. Из-за обратного заброса крови происходит формирование новых очагов эндометрия.

Интересно! Есть предположение, что причиной развития эндометриоза является применение тампонов, вагинальных чаш, секс во время менструации. Поэтому все это противопоказано при месячных.

Исключением являются лечебные тампоны, которые назначает врач. Стерильные турунды пропитываются антисептиками, рассасывающими веществами, фитопрепаратами. Также практикуется грязелечение. Назначения и дозировки должны регулироваться врачом. Самолечение противопоказано!

Холод

Интимная сфера женщин с гормонозависимыми болезнями чрезмерно уязвима. Поэтому им противопоказано переохлаждение. Воздействие низких температур снижает иммунную защиту организма, в результате чего могут обостриться хронические заболевания. Купание в холодном водоеме также чревато развитием цистита и уретрита.

Воспаление придатков является причиной гормонального дисбаланса. Зачастую это сопровождается гиперандрогенией. Кульминацией данного состояния становится разрастание эндометрия в местах, не свойственных для этого. При переохлаждении возникает замкнутый круг: низкие температуры провоцируют воспаление, а патологический процесс вызывает эндометриоз.

Специалисты не рекомендуют пациенткам, страдающим от признаков эндометриоза, перегреваться и переохлаждаться. Противопоказано самолечение, особенно опасен прием гормонов и трав. Недопустимо игнорировать беспокоящие симптомы.

Следует начать лечение эндометриоза сразу после обнаружения заболевания, а не тянуть время. Гормонозависимая патология прогрессирует, со временем вызывая более выраженные клинические проявления. Избавиться от них в дальнейшем бывает достаточно сложно.

Необходимо помнить о том, что основным осложнением эндометриоза является бесплодие.

Источник: https://VrachMatki.ru/endometrioz/protivopokazani

Комплекс асан при эндометриозе

1. Ардха Чандрасана
2. Уттанасана
3. Празарита Падотанасана
4. Саламба Сарвангасана
5. Халасана
6. Упавишта конасана
7. Баддхаконасана
8. Супта Баддхаконасана
9. Супта Вирасана
10. Супта Падангуштхасана 2
11. Сету Бандха Сарвангасана
12. Випарита Карани
13. Шавасана

Позу лучше выполнять с опорой на стену. Стоя спиной к стене расставьте ноги на расстояние 1 метра. Правую стопу разверните вправо, левую стопу заверните слегка вовнутрь. Положите кирпич высокой гранью на расстоянии 20 см от правой стопы.  Согните правую ногу в колене, опустите правую ладонь на кирпич. Одновременно поднимите левую ногу до уровня таза и выпрямите правую. Вытяните левую руку вверх. Спина, ягодицы и левая нога и рука должны касаться стены. Отведите лопатки назад, раскройте грудную клетку. Оставайтесь в позе от 30 секунд до 1 минуты. Повторите в другую сторону. Эта асана раскрывает грудную клетку и область таза, тонизирует мышцы тазовой области, улучшает кровообращение органов таза. Снимает боли в спине, помогает при варикозном расширении вен и отёчности ног.

Уттанасана (интенсивное вытяжение)

Расставьте ноги на ширину бёдер. Стопы должны быть параллельно друг другу. С выдохом наклонитесь вперёд и опустите макушку на заранее приготовленную опору – кирпичи. Выпрямите ноги, подтяните вверх коленные чашечки.

Вытягивайтесь всем телом от макушки до стоп. Оставайтесь в позе до 1 минуты. Поза хорошо тонизирует органы брюшной полости, разрабатывает тазобедренные и коленные суставы и окружающие их ткани и мышцы.

Улучшает кровоснабжение головного мозга, помогает при утомлении и бессоннице.

Празарита Падоттанасана (широкоугольная стойка с наклоном вперёд)

Расставьте ноги на 120 см. С выдохом поставьте руки на пол, ладони должны располагаться под плечами (если вы не достаёте пол, то используйте кирпичи или другую подходящую опору под ладони). Внешние края стоп хорошо  прижмите в пол. Вытягивайте позвоночник, поднимите грудную клетку, удлините шею.

Живот должен остаться открытым. Дышите глубоко. С выдохом согните руки в локтях и стремитесь поставить макушку на пол или на опору. Оставайтесь в позе от 30 секунд до 1 минуты.

Эта асана помогает вытянуть позвоночник, улучшить кровообращение в ногах, расслабить мышцы в нижней части таза, нормализовать менструации, зарядить всё тело энергией.

Саламба Сарвангасана (стойка на плечах с опорой)

Перед входом в позу нужно тщательно подготовиться. Аккуратно сложите 4-5 одеял друг на друга так, чтобы при входе в позу на них свободно могли расположиться локти и плечи. «Подставка» должна быть достаточно высокой для того, чтобы снять нагрузку с шеи.

Для упрощения позы – поставьте стул на дальний край коврика. Лягте на спину так, чтобы плечи расположились на краю одеял, голова – на полу, а таз на дополнительной опоре. Вдохните и с выдохом перенесите ноги за голову, пальцы ног поставьте на пол или приготовленный стул.

 Согните руки в локтях и, отталкиваясь ими от пола, прижмите ладони к спине, как можно ближе к лопаткам, пальцами вверх. Прижимая ладони к спине, поднимайте позвоночник выше, ноги также будут подниматься выше. Для перехода в полную позу, поднимите поочерёдно ноги вверх и вытяните.

Сильно прижимайте ладони к спине, постепенно спуская их всё ниже к лопаткам.

Халасана (поза плуга)

Из предыдущей позы верните ноги на стул или поставьте на пол

Упавиштха Конасана (широкий угол в положении сидя)

Сядьте на пол или сложенное одеяло, разведите широко ноги в стороны, вытянитесь. Что бы лучше вытянуть позвоночник используйте опору под руки, это могут быть ремни или края одеяла сзади. Раскройте грудную клетку.

Перенесите вес с ягодиц на тазовую кость и вытяните ноги от бёдер до пяток, коленные чашечки должны смотреть вверх. Оставайтесь в позе от 30 секунд  до 3-х минут. Сохраняйте нормальное дыхание.

  Эта асана помогает сделать тазовую область шире и тонизирует её. Укрепляет позвоночник и ноги.

Баддхаконасана (поза прочного угла)

Из предыдущей позы согните ноги в коленях, соедините стопы и осторожно раскройте колени. Что бы лучше вытянуть позвоночник используйте опору под голени. Раскройте грудную клетку.

Расслабьте глаза, шею, поднимите диафрагму. Поначалу оставайтесь в позе 1 минуту, а затем доведите это время до 5 минут. Эта асана стимулирует сердце и улучшает кровообращение во всём теле.

Тонизирует позвоночник, органы брюшной и тазовой полостей.

Супта Баддхаконасана (поза связанного угла лёжа)

Положите на коврик один болстер (валик), в конце болстера положите свёрнутое одеяло – оно будет поддерживать голову в позе. Сядьте спиной к болстеру, согните ноги в коленях и соедините подошвы стопы и придвиньте пятки к паху. Опуститесь спиной на болстер, а головой на сложенное одеяло.

Позвоночник должен проходить по центру опоры. Под колени положите кирпичи для йоги (или другую подходящую опору) – это позволит расслабить  область таза. Раскиньте руки в стороны, ладонями вверх и расслабьтесь.

Эта асана очень полезна для женщин, она повышает эластичность области таза и паха, предупреждает образование грыжи, нормализует кровяное давление, помогает при варикозном расширении вен и пояснично-крестцовом радикулите. Тонизирует почки, улучшает кровоснабжение яичников.

Супта Вирасана (поза героя лёжа)

Оставьте опору как в предыдущей позе и сядьте в Вирасану

Прижмите ладони к полу и, сгибая руки в локтях, осторожно откиньтесь назад и положите спину на болстер так, чтобы позвоночник проходил по центру. Колени касаются пола, а область таза и живота расслаблена. Расправьте грудную клетку, раскиньте руки в стороны или сложите за головой. Дышите ровно.

Поначалу оставайтесь в этой позе 1 минуту, а затем увеличивайте до 5-10 минут. Асана успокаивает возбуждённый и беспокойный ум, мягко массирует и укрепляет сердце, повышает эластичность лёгочных тканей. Повышает сопротивляемость инфекциям. Тонизирует органы таза и брюшной полости, помогает при воспалении колен, варикозном расширении вен и плоскостопии.

По окончанию позы обязательно выпрямите ноги в коленях, дайте им отдохнуть.

Супта Падангуштхасана 2 (откидывание назад с растягиванием ноги, стопы и пальца ноги)

Лягте на спину. Поднимите правую ногу, накиньте на стопу ремень и, не сгибая её в колене, отведите в право. Вытянитесь. Расправьте обе ноги, расслабьте мышцы лица и шеи. Оставайтесь в позе до 1 минуты. Эта асана выравнивает область таза, укрепляет тазобедренные суставы и тонизирует нижнюю часть позвоночника. Помогает при отёках ног, варикозном расширении вен, снимает усталость в ногах.

Сету Бандха Сарвангасана (поза моста)

Вариант на кирпиче (можно применить другие варианты из тех подручных пропсов, которые у вас есть). Лягте на спину, опираясь стопами, поднимите таз и положите под него кирпич так, чтобы крестец проходил по центру. Сцепите пальцы рук в замок и вытянитесь всем телом, прижимая плечи в пол, а грудную клетку поднимая вверх от пола.

Вытяните ноги (их можно связать ремнём для йоги). Полностью расслабьтесь. Находитесь в асане 5-10 минут. Эта асана снимает усталость с сердечных мышц, улучшая циркуляцию крови. Укрепляет и тонизирует брюшную и тазовую области и репродуктивные органы, создаёт ощущение покоя и для тела, и для ума.

Смягчает боли в спине, укрепляет позвоночник.

Випарита Карани

Положите коврик и валик на расстоянии 10 – 15 см. от стены. Боком лягте на валик и, опираясь локтём, поднимите ноги вверх на стену. Ваши ягодицы должны прикасаться к стене, а поясница – лежать на валике. Вытяните хорошо ноги вверх, руки немного согните в локтях и опустите на пол в сторону головы. Расслабьтесь. Отдыхайте в позе от 5 до 10 минут.

Не двигая туловище, согните ноги в коленях и разведите их в стороны, прижимая стопы к друг другу. Оставайтесь в этом положении ещё 3 – 5 минуты. При выходе соедините колени и оттолкнитесь от стены, чтобы ягодицы легли на пол, повернитесь на бок и встаньте. Эта асана помогает хорошо расслабиться и сделать работу вашей нервной системы долее сбалансированной.

Шавасана

Лягте на коврик. Закройте глаза и полностью расслабьтесь. Держите нижнюю часть живота мягкой, сохраняйте нормальное дыхание. Оставайтесь в позе до 10 минут или столько, сколько вам хочется. Эта асана помогает полностью расслабиться, успокоить симпатическую нервную систему. Снимает усталость и восстанавливает эмоциональный баланс.

Источник: https://yogavolgograd.com/%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81-%D0%B0%D1%81%D0%B0%D0%BD-%D0%BF%D1%80%D0%B8-%D1%8D%D0%BD%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%BE%D0%B7%D0%B5/

Как йога может помочь при эндометриозе?

Эндометриоз — очень неприятное хроническое заболевание, при котором разрастаются клетки эндометрия (внутреннего слоя стенки матки), во многом, по неизученным и непонятным причинам. Причины заболевания, как описывалось выше, до сих пор до конца не исследованы, но часто это бывают:

• гормональный сбой в женском организме;
• воспалительные процессы;
• генетическая предрасположенность;
• неправильное питание;
• плохая экология а иногда даже психосоматические и психологические проблемы.

Болезнь может появиться и после родов, например, после хирургического вмешательства. Локализация, как и причина эндометриоза может быть самой разной так как ученые не исключают, что они распространяются по кровеносным сосудам.

Как понять, что пора провериться у врача?

Женщины чаще заболевают эндометриозом матки — врачи это объясняют сбоем гормональной системы женщины и повышенным выделением гормона эстрогена. Эндометриоз часто проявляется:

• болями в животе и области малого таза;
• болями в поясничном отделе;
• появлением кист яичников;
• в обильной менструации, или вообще ее отсутствии;
• в воспалении в окружающих тканях и органах;
• боли при половом акте;
• частом, болезненном мочеиспускание.

Клетки эндометрия способны метастазировать, поэтому гормональное лечение, операции, контроль у врачей просто необходимы. Вам могут назначить:

• ультразвук (УЗИ);
• магнитно-резонансная томография (МРТ);
• рентген органов малого таза;
• гистероскопия.

Как помогает йога при эндометриозе

В этом случае частично помогают занятия йогой, которые помогают привести к балансу ваше тело и сознание.

Важно! Методами йоги эндометриоз не лечится, и как было сказано выше это гормонально зависимое заболевание. Практика йоги может заметно улучшить состояние женщины при болях, а также содействовать лечению и общему состоянию.

При эндометриозе встречается достаточно часто нарушение кровообращения из-за уменьшения оттока венозной крови. В данном случае показано дыхание уджайи на вдохе:

1. сядьте удобно;
2. напрягите мышцы горла так, будто вы глотаете пищу;
3. пережимаем ую щель, отводя голову назад и как бы образуя второй подбородок;
4. и со слегка перекрытой ой щелью выполняем длинный вдох;
5. выдыхаем.

Во время каждого вдоха за счет понижения давления в грудной клетке усиливается возврат венозной крови к сердцу. Наилучший эффект достигается сочетанием такого типа дыхания с перевернутыми позами или позами в положении лежа, в которых работает таз и тазобедренные суставы.

https://www.youtube.com/watch?v=VKs-xlPsaug\u0026list=PLqNK1EaXOS0SO0c_SN1HjWvlkEb6sIuPU

Асаны в положении лежа, в которых работает таз.

Важно! Стараемся при этом не сжимать живот.

Асаны помогают работе гипоталамо-гипофизарно-яичниковой системе, улучшают центральную регуляцию. Сюда входят все перевернутые асаны и все циклы поз сидя, в которых работает таз и тазобедренные:

Позиции сидя, где задействованы тазобедренные.

Далее полезно заняться упражнениями, которые помогают укрепить нервную систему. Это, конечно, асаны, которое позволяет расслабляться, снимать болевые синдромы и улучшают общее состояние организма женщины. Например, шавасана:

Расслабляемся, постепенно переключая внимание на дыхание и положение тела.

Более подробнее об асанах йоги, положительно влияющих на женское самочувствие и здоровье, можете узнать на моих курсах для комфортной беременности и восстановления после родов.

Какая нагрузка противопоказана при эндометриозе

Противопоказаны все практики, которые оказывают прямое механическое воздействие на органы брюшной полости, например, маюрасана и активные упражнения на брюшной отдел — это асаны типа удиянны и ее вариаций.

Следует ограничить «силовые» асаны, такие как балансы на руках, чатуранга дандасана и стойки на руках. Например, заменить их на разные дыхательные техники.

Эндометриоз и беременность — безопасно или нет?

Как ни странно, по мнению врачей, лучшим методом лечения эндометриоза является — беременность. Она помогает восстановить гормональный баланс и нормализует репродуктивную функцию женщины.

Между тем, при наличии данного заболевания беременность является скорее исключением, чем правилом. Конечно, при современных методах медицины и оплодотворения беременность возможна. Бывает, что женщина забеременеет и без врачебного вмешательства.

Но и в этом случае, существуют немалые риски, которые желательно заранее предусмотреть. Например, частым явлением становится выкидыш. Из-за разросшихся тканей эндометрия, оплодотворенной яйцеклетке сложно закрепиться к стенке матки. Если все таки эмбриону удалось закрепиться, рыхлость стенки матки препятствует его развитию, что также является угрозой выкидыша.

На сам плод, конечно, эндометриоз никакого влияния не оказывает.

Но, как и было сказано раньше, беременность чаще помогает справится с болезнью, нежели усугубить или проявить ее. Во всяком случае, необходим строгий контроль врача, анализы, поддержание состояния здоровья при помощи гормональной терапии и до и после беременности.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5e3e845ecbb49f45fcf91d1e/kak-ioga-mojet-pomoch-pri-endometrioze-5e640cf71987ae20b537b97c

Эндометриоз: лечение средствами аюрведы и йоги

Для эндометриоза характерно прогрессирующее и длительное течение. Пик заболеваемости приходится на возраст от 20 — 40 лет. Самопроизвольное стихание признаков заболевания наблюдается при беременности (за счет высокого уровня гормона желтого тела — прогестерона), а полное исчезновение — в постменопаузальном периоде (вследствие угасания функции яичников).

У одних больных заболевание протекает бессимптомно, у других имеет характерную клиническую картину. Боль (наиболее постоянный симптом) усиливается накануне и во время менструаций и может достигать такой интенсивности, что женщина теряет трудоспособность. Наиболее типичная локализация боли — нижние отделы живота; боль может распространяться в область поясницы, крестец.

Где расположен эндометриоз?

Усиление боли во время половой жизни может навести на мысль о локализации очага эндометриоза в позадиматочном углублении, а во время дефекации — о поражении прямой кишки.

Болезненная перистальтика (движения) кишечника может свидетельствовать о его поражении, кровохарканье во время менструаций — о наличии очага эндометриоза в легких, «кровавые слезы» в этот период — о поражении слизистой (конъюнктивы) глаз (наблюдается крайне редко).

Менструации при эндометриозе

Менструации могут быть очень обильными; также характерны пред- и постменструальные кровянистые выделения. Нарушается периодичность менструаций. Бесплодие связано не только с воспалительным процессом и спайками (см.

выше), но и с нарушением функции желтого тела, которое в норме образуется на месте выхода яйцеклетки. Сперматозоиды уничтожаются клетками иммунной системы, активизирующимися воспалительным процессом.

Из всех причин бесплодия эндометриоз находится на втором месте, после воспалительных заболеваний гениталий. Чем длительнее течет эндометриоз, тем меньше вероятность наступления беременности.

Лечение эндометриозе в аюрведе

Острые воспаления тазовых органов, эндометрит и тому подобные заболевания относятся к нарушениям питты, свидетельствуют о скоплении жара и застое крови, сопровождаются инфекцией и воспалением. При этих заболеваниях нередко возникает необходимость в лечении печени и очищении крови.

https://www.youtube.com/watch?v=buFDH4bHVaI\u0026list=PLqNK1EaXOS0SO0c_SN1HjWvlkEb6sIuPU

Лечебный режим и диета должны быть направлены на снижение питты. Следует избегать специй, кроме куркумы, кориандра и шафрана, а также соли, алкоголя, рафинированного сахара. Из масел можно употреблять только кокосовое и подсолнечное.

Показаны такие травы, как

• шатавари,
• сок алоэ,
• сассапариль,
• брами,
• одуванчик,
• мирра,
• эхинацея.

Дополнительно используют сильные горечи: катуку, «золотую печать», горечавку, толокнянку и т.п. Хорошо помогает состав из шатавари и манжишты в равных частях. Лечение проводится в зависимости от особенностей протекания менструаций (чаще это менструации питта-типа).

При хронических состояниях рекомендуется шатавари с соком алоэ (1 ч. л. порошка шатавари и 1 ст. л. сока, принимать 2 раза в день натощак).

Эндометриоз характеризуется разрастанием слизистой оболочки матки, что связано преимущественно с капхой, особенно в случаях, если нет инфицирования.

Лечение направлено на снижение капхи, уменьшение опухолей и очищение организма от токсинов; одновременно используются методы облегчающей терапии. Из трав обычно применяют гуггул, мирру, куркуму и одуванчик.

Рекомендуются также черный перец и катука или «золотая печать» (с медом).

Асаны йоги для лечения эндометриоза

Для пациенток репродуктивного возраста можно обозначить основные принципы йогатерапии:

1.Противопоказаны все практики, которые усиливают кровообращение и оказывают прямое механическое воздействие на органы брюшной полости и малого таза (помним, что эндометриоз по своему течению напоминает опухолевый процесс! См. пункт.3

Противопоказаны уддияна бандха и брюшные манипуляции, активные дыхательные техники – бхастрика, капалабхати, такие асаны, как маюрасана. На мой взгляд, нужно ограничить (не полностью исключить) «силовые» асаны, такие как балансы на руках, чатуранга дандасана, стойки на руках.

2. Больше внимание уделяем улучшению гипоталамо-гипофизарно-яичниковых взаимоотношений, т.е. улучшению центральной регуляции, помня о механизмах отрицательной и положительной обратной связи. Это в основном перевернутые асаны и асаны из положения сидя. Например, сарвангасана (или облегченные варианты с опорой на стену),

джану-ширшасана

баддха конасана и ее вариации.

Если проприорецептивная стимуляция усиливается (в результате выполнения асан), то это сказывается на функциональном состоянии органов малого таза, а также, по принципу обратной связи, воздействует на центральные регулирующие структуры- гипоталамус и гипофиз.

Кроме баддха-конасаны и её вариаций, благотворное влияние оказывают все асаны, интенсивно задействующие область промежности и тазобедренных суставов – например падмасана,

гомукхасана,

вирабхадрасана.

3. Отдаем предпочтение техникам, которые улучшают общее состояние, настроение, помогают снизить интенсивность болевого синдрома, а также уравновешивают симпатическое и парасимпатическое влияние НС (Например, нади шодхана пранаяма).

4. Способствуем предотвращению венозного застоя в малом тазу, т.к. он поддерживает болезненные ощущения. Венозный застой крови — состояние, при котором происходит нарушение кровообращения за счет уменьшения оттока венозной крови. Это встречается достаточно часто, особенно при эндометриозе, т.к.

венозная часть из-за особенностей строения венозной стенки является самым «слабым звеном» в системе микроциркуляции (артериола-капилляр-венула). При венозном застое приток крови по артериям не нарушен, но из-за несостоятельности венозного оттока происходит переполнение тканей кровью («венозный стаз»).

Это само по себе вызывает чувство тяжести, болезненные ощущения внизу живота.

Какие методы йоги соответствуют нашим задачам?

Шаткармы

Джала- и сутра-нети.

Являются подготовкой к дыхательным техникам и самостоятельным методом, т.к. улучшат общее самочувствие и обеспечат адекватное воздействие регуляторных механизмов. Восстановление носового дыхания очень важно в данном случае, т.к. будет способствовать улучшению психо-эмоционального состояния (помним о связи слизистой носоглотки с ЦНС) и улучшит гипоталамо-гипофизарную регуляцию.

Сутра и джала нети видио

Пранаямы

Пранаяма — это мощный инструмент воздействия на человеческий организм, управление дыханием имеет практически неограниченные возможности. При помощи освоения пранаям мы можем научиться воздействовать на соответствующие энергетические центры и железы внутренней секреции, которые к ним относятся, а также на высшие регулирующие центры. Это очень важно в данном случае.

Полезны будут

Нади шодхана пранаяма

Вилома пранаяма

Здесь имеется ввиду «лестничное» или порционное дыхание, и в данном случае актуален вариант, когда мы делаем полный вдох и порционный выдох с кратковременными задержками дыхания. Нам важно, что в этом случае тормозящий, успокаивающий эффект со стороны центральных регулирующих структур будет выражен сильнее.

Уджайи на вдохе – техника выполнения уджайи предполагает, что за счет создания отрицательного давления в грудной полости улучшается венозный отток, в частности, от органов малого таза, это очень важно при эндометриозе.На выдохе наблюдается слабовыраженный обратный эффект, поэтому выдох рекомендуется делать обычный.

Асаны йоги при эндометриозе

Асаны не должны вызывать напряжения и усталости. Занятие лучше начинать с формирования благоприятного настроя на практику, осознанного дыхания, полезен будет комплекс Сурья намаскар, например в традиции Шивананда йоги.

Асаны стоя . Рекомендуется чередовать различные асаны из положения стоя без их длительной фиксации (не более 3-5 дыханий), предпочтение можно отдать прасарита падоттанасане,

ардхамукха шванасане,

вирабхадрасане I и II, а также ардхачандрасане, которую можно выполнять с опорой на стену.

Эти асаны, помимо укрепления мышц всего тела и тазового дна, стимулируют чувствительные рецепторы области таза, вызывая стимуляцию регулирующих структур по принципу обратной связи, а также улучшают кровообращение, в том числе капиллярный кровоток. Можно выполнять и другие асаны стоя, которые тоже не противопоказаны — уттхита паршваконасана,

паршвоттанасана, если они не вызывают чрезмерного напряжения в теле. Во время выполнения асан стоя, внимание периодически направляйте на формирование мула- бандхи. Можно поддерживать уджайи на вдохе, если это дыхание стало комфортным, или просто ровное дыхание через нос в пропорции 1:1 (вдох по продолжительности равен выдоху)..

Асаны из положения сидя. Очень полезен цикл баддха конасаны и упавиштха конасаны в различных вариациях.

Можно выполнять джану ширшасану, гомукхасану и другие асаны, в которых стимулируются чувствительные рецепторы области таза и бедер, достигается правильная топография органов малого таза (например падмасана, если она освоена и безопасна для коленей, полупадмасана).

Такие асаны как халасана, карнапидасана тоже можно отнести к перевернутым положениям и выполнять их очень важно, так как они благотворно влияют на функцию печени, на синтез и метаболизм половых стероидов.

При наличии выделений (а у пациенток с эндометриозом этот период занимает более значительное время чем в норме) – можно обеспечить положение, в котором таз будет чуть выше уровня тела (например на болстере, подушке и пр), это будет являться профилактикой венозного застоя в малом тазу.

Однако, при нестабильно протекающем эндометриозе, сопровождающемся ненормальными кровотечениями, вызывающем нарушения менструального цикла и имеющем склонность к распространению, перевернутые асаны могут быть противопоказаны.

Поэтому вопрос об их применении нужно рассматривать отдельно и в ряде случаев их целесообразно исключать из практики. Очень хорошо, если есть возможность решить данный вопрос совместно с врачом-гинекологом.

Шавасана и йога нидра Техники расслабления имеют очень большое значение при эндометриозе, т. к. практически всегда есть психо-эмоциональные расстройства, тревога, депрессия. Поэтому полезна длительная 10-15 мин шавасана, которая может сопровождаться позитивной санкальпой или полноценная практика йога-нидры.

9.Эндометриоз в постменопаузе.

Как мы уже поняли, как только исчезает гормональная стимуляция, проходят симптомы эндометриоза. Поэтому в возрасте менопаузы (в среднем после 52 лет) он, как правило, перестает беспокоить. (Напомню, что по определению ВОЗ менопауза диагностируется после отсутствия самостоятельных менструаций в течение одного года).

В этом возрасте у пациенток нет противопоказаний для практики йоги со стороны эндометриоза, заболевание, скорее всего, не будет прогрессировать. Поэтому можно добавить выполнение уддияна бандхи и брюшных манипуляций. Эти техники, безусловно, окажут положительное воздействие на состояние органов малого таза.

Это приведет к улучшению стимуляции центральными структурами яичников и надпочечников, которые начинают играть важную роль в этом возрасте Дело в том, что, когда снижается выработка эстрогена в яичниках, усиливается, так называемый «внегонадный синтез» эстрогенов. Он происходит, например, в жировой ткани.

Также «подключается» кора надпочечников, которая берет на себя синтез эстрогена и андрогенов. Очень важно в это время поддержать надпочечники, постараться избегать стрессовых ситуаций, добавить в рацион витамины гр. В. В практику также актуально добавить скрутки, которые будут стимулировать область надпочечников, например, ардхачандрасану, ардхаматсиендрасану, маричасану С.

Если вы расширили свою практику, примерно через 3-6 месяцев посетите врача, чтобы убедиться, что заболевание не прогрессирует.

10. Если эндометриоз протекает бессимптомно

Эндометриоз крайне редко никак себя не проявляет. Если отсутствуют боли, то могут беспокоить выделения или бесплодие. Иногда диагноз ставится при обследовании по поводу бесплодия. Отсутствие симптомов, при гистологически подтвержденном диагнозе не отменяет противопоказаний, описанных выше, и наша тактика не меняется.

Занятие можно построить например так:

1. После небольшой разминки Сурья Намаскар в традиции Шивананда йоги

2. Асаны стоя, например, ардха-мукха-шванасана, варианты вирабхадрасаны, прасарита падоттанасана (вариации),   ардха-чандрасана, которую можно выполнять с опорой на стену и на опорный блок.

3. Асаны сидя : пасчимоттанасана, джану ширшасана, цикл баддха-конасаны и упавиштха конасаны в различных вариациях.

4. Асаны лежа на спине: например, супта-падангуштхасана, легкие скрутки лежа, поза полумоста.

5. Различные варианты перевернутых асан (при отсутствии противопоказаний), например: сарвангасана, возможно с опорой на стену; халасана, может выполняться с опорой; випарита карани мудра (в варианте «ноги на стене», возможно с валиком под крестцом); супта баддха конасана в висе.

6. Шавасана не менее 10 минут.

Источник: http://metody-lechenija.ru/endometrioz-lechenie-sredstvami-ayurvedy-i-jogi/